Utiliser le Reiki contre la fatigue au travail après des mois difficiles

Un mardi soir pluvieux de la mi-novembre, j'étais encore à mon bureau, à Lyon, en train de fixer un tableau Excel interminable dont les lignes commençaient à danser devant mes yeux. Ma batterie interne était descendue à zéro, et ce n’était pas le genre de fatigue qu’une simple grasse matinée peut effacer.

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Le mur de novembre et le besoin de souffler

Dans l'administration de ma PME, les derniers mois avaient été rudes. Sous-effectif, dossiers urgents qui s'empilent, et cette sensation d'être une éponge qui absorbe tout le stress ambiant. Ce soir-là, le néon du bureau me paraissait plus agressif que d'habitude. C'est là que je me suis souvenue de mes vieilles notes sur le Reiki. J'avais déjà suivi quelques stages par le passé, mais j'avais un peu laissé tomber la pratique régulière, faute de temps — ou plutôt, parce que je me trouvais toujours de meilleures excuses.

La fatigue que je ressentais n'était plus seulement mentale, elle était devenue physique, comme un poids sur mes épaules. On nous répète souvent de dormir plus ou de manger mieux, mais quand on est vidée de l'intérieur, ça ne suffit pas toujours. C'est un peu comme essayer de remplir un seau percé. J'ai donc décidé de m'y remettre sérieusement, non pas pour devenir une mystique des montagnes, mais pour voir si je pouvais stabiliser mon humeur et mon énergie face à l'avalanche de dossiers de fin d'année.

L'approche Reiki Libre : tester le format court

Je n'avais pas l'énergie de retourner dans un stage en présentiel tout un week-end à l'autre bout de la région. J'ai donc ressorti le module de la méthode Reiki Libre En Toi que j'avais dans mes favoris. Ce qui me plaisait, c'était la promesse de pouvoir pratiquer seule, sans dépendre d'un maître ou d'un planning rigide. J'ai commencé à intégrer des auto-traitements courts de dix minutes pendant ma pause déjeuner. Je m'isolais dans un petit parc pas loin du bureau ou, quand il pleuvait trop, je restais dans ma voiture, loin du bruit de l'open space.

Au début, j'étais sceptique. Est-ce que dix minutes peuvent vraiment changer quelque chose quand on a huit heures de paperasse dans les pattes ? Pendant la période des fêtes, j'ai pourtant commencé à noter des changements. Je me souviens de la sensation de picotements familiers au creux de mes mains, même à travers le tissu épais de mon pull en laine. C'était comme si un courant très léger se remettait à circuler. Ce n'est pas un miracle, c'est juste un signal que le corps se remet en mode "récupération".

Le système Reiki s'appuie traditionnellement sur les 7 chakras principaux pour faire circuler cette énergie. Dans mon cas, c'était surtout au niveau du plexus solaire — là où se logent toutes mes angoisses de facturation — que je sentais que ça coinçait. En posant simplement mes mains, sans rien attendre de spécial, je sentais une chaleur se diffuser. Pour une Lyonnaise pragmatique comme moi, c'est ce genre de ressenti concret qui compte, bien plus que les longs discours théoriques.

Le déclic et l'angle mort de la fatigue

C'est vers la fin mars que j'ai eu mon vrai déclic. J'ai réalisé un après-midi que je n'avais plus besoin de mes trois cafés habituels pour tenir jusqu'à 18 heures. Mon humeur face aux dossiers urgents s'était stabilisée. Je ne sautais plus au plafond dès qu'un collègue me demandait une pièce jointe oubliée.

J'ai alors repensé à une chose : on compare souvent les bienfaits du Reiki à une bonne nuit de sommeil, mais c’est plus subtil que ça. C’est un peu comme pour les infirmiers en service de nuit — j'ai une amie qui est dans ce cas. Pour eux, les méthodes de relaxation standard échouent souvent parce que leur rythme circadien inversé empêche la récupération énergétique classique lors des phases de repos diurne. Le Reiki, lui, semble agir sur un plan différent, moins dépendant de l'horloge biologique. C'est une ressource qu'on peut mobiliser même quand le cycle veille-sommeil est complètement détraqué.

Évidemment, tout n'a pas été parfait. Un jour, j'ai tenté une séance entre deux appels clients, mais le bruit de l'imprimante en panne juste à côté m'a rendue plus nerveuse qu'auparavant. Le Reiki demande quand même un minimum de retrait. Si vous essayez de forcer le calme dans le chaos total, ça peut créer une frustration assez désagréable. J'ai appris à accepter que certains jours, ça ne "prend" pas. Ce n'est pas grave, on réessaie le lendemain. Si vous débutez, je vous conseille de jeter un œil à mes notes sur comment choisir son premier stage de Reiki, ça évite de s'éparpiller.

Les principes et les niveaux : garder les pieds sur terre

Dans la méthode que j'ai suivie, on revient souvent aux 5 principes du Reiki (le Gokai). Ils commencent tous par "Juste pour aujourd'hui". Juste pour aujourd'hui, ne te mets pas en colère. Juste pour aujourd'hui, ne te fais pas de souci... Au bureau, c'est devenu mon mantra secret. Quand un dossier se perd ou qu'un fournisseur est en retard, je me répète ça. C'est une discipline mentale qui complète bien le soin énergétique. On n'est pas obligé d'y croire à 100 % pour que l'effet de répétition finisse par calmer le système nerveux.

Il faut aussi savoir qu'il existe généralement 3 niveaux d'initiation dans l'enseignement Usui classique. Je me suis arrêtée au deuxième pour l'instant, car il me permet déjà d'agir sur le plan émotionnel, ce qui est ma priorité. Si vous cherchez quelque chose de plus poussé, j'ai entendu beaucoup de bien de la formation Guérisseur de Lumière, qui est plus complète, mais pour débuter et gérer le stress quotidien, une approche plus directe suffit largement. Vous pouvez d'ailleurs lire mon avis sur comment apprendre le Reiki sans maître pour voir si ce format autonome vous convient.

Un moment fort de ma pratique ce printemps a été ce soupir involontaire et profond qui semble dénouer un nœud invisible entre mes deux omoplates après dix minutes de pose. C'est physique, c'est immédiat. On sent la tension qui lâche d'un coup. À ce moment-là, je me demande si mes collègues voient que je suis plus calme ou s'ils pensent juste que j'ai enfin dormi. Peu importe, au final, tant que je ne rentre pas chez moi épuisée au point de ne plus pouvoir cuisiner un plat décent.

Bilan après quelques mois de pratique

Après un bon mois de pratique régulière (on est alors arrivés en avril), le changement était là. Ce n'est pas que le travail soit devenu plus facile ou les collègues plus sympathiques — on est dans la vraie vie, pas dans un film. Mais ma capacité à encaisser sans m'effondrer a nettement augmenté. Le Reiki est devenu mon outil de maintenance, comme on fait la vidange de sa voiture ou qu'on affûte ses couteaux de cuisine.

Attention toutefois, je ne suis pas médecin et je n'ai aucune formation médicale. Si votre fatigue cache un problème de santé sérieux, une dépression ou une pathologie, le Reiki ne remplacera jamais une consultation chez un professionnel. C'est un complément, un soutien pour le bien-être, pas une baguette magique qui guérit les maladies. N'hésitez jamais à consulter votre médecin traitant si la fatigue persiste malgré vos efforts.

Si vous vous sentez au bout du rouleau dans votre boulot, tester une approche comme celle de Reiki Libre En Toi peut être une porte de sortie intéressante. C’est abordable, on le fait à son rythme, et même si vous restez un peu sceptique sur le côté "énergie", le simple fait de s'accorder dix minutes de silence par jour fait déjà un bien fou. C'est peut-être ça, le premier secret du Reiki : s'autoriser enfin à s'occuper de soi, juste pour aujourd'hui.